「明日が来るのが怖い…」そんな憂鬱を和らげるための考え方と行動法
楽しいこと、嬉しいこと、そして辛いことや嫌なこと——人生は、喜怒哀楽に彩られたさまざまな感情で溢れています。しかし、不思議なことに「嫌だな」と思うことは、他の感情に比べて強調され、頭の中で大きく膨らんでしまうことが多いも […]
「挑戦する元気が出ない…」いつもの安心感から抜け出し、チャレンジを取り戻す方法
「何か新しいことを始めてみよう」と思っても、気づけば「安心感のあるいつものこと」に戻ってしまうことはありませんか？たとえば、新しいゲームを探してみたけれど、結局ダウンロードするのは昔やり込んだタイトルばかり。そんな自分に […]
「誰とでも仲良くする」は無理！自分を守るための適切な距離感の取り方
私たちは、小学校で「誰とでも仲良くしましょう」と教えられながら育ってきました。そのため、大人になっても「すべての人と良い関係を築くことが正しいことだ」と考えがちです。しかし一方で、自動車教習所では「適切な車間距離を保ちま […]
「話し上手」より「伝え上手」になる方法—相手にしっかり届く伝え方
「話し上手になること」が重要だと思っていませんか？確かに、スムーズでユーモアのある話し方は魅力的です。しかし、いくら話し方が上手でも、「結局何を伝えたかったの？」と思われてしまうことはありませんか？それは「話し上手」と「 […]
「いつもの」から抜け出そう！新しい体験に挑戦するための考え方とコツ
いつもの食べ物や飲み物を選ぶとき、私たちは無意識に「安心できる選択」をしてしまいます。慣れた味や品質を知っているものを選ぶことで、「失敗したくない」という気持ちを満たしているのです。しかし、新しいものに挑戦するときは、「 […]
「失敗を他人のせいにしない」—自分で受け止めて次に進むための心構え
失敗をしたとき、誰もが心の中で「自分が悪いわけじゃない」と思いたくなります。プロジェクトがうまくいかなかった、計画通りに物事が進まなかった——そんなとき、つい周りの環境や誰かのせいにしてしまうこともあるでしょう。誰だって […]
「今日より良い明日」を目指すために—無駄な努力をしないための振り返りの習慣
「今日よりも明日、明日よりも明後日」と、毎日少しでも良い未来を目指して私たちは頑張ります。しかし、ふと立ち止まったときに、「結局、何のために頑張っているのだろう？」と感じることはありませんか？目標が曖昧なまま走り続けると […]
不安を繰り返し考えてしまうときの対処法—「書き出す」ことで頭を整理しよう
「ああなったらどうしよう、こうなったらどうしよう」と不安が頭の中をグルグルと回り続ける経験はありませんか？特に仕事の悩みや懸念事項を考え始めると、不安が次から次へと湧き上がり、考えすぎてしまうことがよくあります。しかし、 […]
人生という「見えないゴール」のマラソン—無理せずに走り続けるための考え方
「今日を乗り切れば楽になる」「今月だけ頑張れば大丈夫」——そう考えて目の前の困難を乗り越えようとしていませんか？フルマラソンのように、ゴールが明確であればそこまで全力で走り切ることができますが、「人生」という長距離走では […]
感情に振り回されない生き方—「人生の修行」を乗り越えるための自己コントロール
人間は感情に振り回される生き物です。頭では「こうしたほうがいい」と分かっていても、つい感情に流されてしまい、後から「あのとき、冷静に対応できていればよかったのに…」と後悔することも少なくありません。特に、怒りの感情は自分 […]