「今日を無事に終えられること」に感謝する習慣：日々のストレスを和らげる心の持ち方
takumi平日も休日も仕事やイベントなどで忙しく、気がつけば一日が終わっていると感じることはありませんか？難しい課題に追われたり、終わりの見えない仕事に疲れ果てたりして、まるで「今日一日の記憶がない」ように感じてしまうこともあるかもしれません。
それでも、毎晩家に無事に帰り、振り返りの時間を持てることは、実はとても幸せなことです。事故やトラブルもなく、平穏無事に一日を終えられることに感謝する習慣を持つことで、忙しさに追われる毎日の中でも、心に余裕が生まれ、日々を穏やかに過ごせるようになります。この記事では、そんな「日々の感謝の習慣」を取り入れる方法について考えていきます。
【忙しさに追われる日々の中で感じるストレス】
現代社会では、多くの人が仕事やプライベートで常に忙しく動き回っています。特に平日はやるべきことが次々と押し寄せ、気がつけばもう夜…ということも珍しくありません。そんな中で、日々感じるストレスが知らず知らずのうちに積み重なり、気持ちに余裕がなくなってしまうことも。
- 「今日一日の記憶がない」状態とは？
仕事や用事をこなすことに集中しすぎてしまうと、1日がまるで一瞬で終わったかのように感じることがあります。これは、脳がストレスや過度な忙しさで「自動操縦モード」になってしまい、記憶や感情が薄れてしまうことが原因です。こうなると、「充実感」や「達成感」を感じることができず、ただ疲労感だけが残ってしまいます。 - 終わりのない「もっと良い生活」への欲求
また、忙しさの中で「もっと良い暮らしがしたい」「もっと成功したい」と思い続けると、知らず知らずのうちに自分を追い詰めてしまうことも。「もっと高級な暮らしがしたい」「もっと効率的に仕事をこなしたい」といった欲求が強くなると、常にゴールの見えないレースを走っているような感覚に陥り、心の余裕を失ってしまうのです。
このような状態から抜け出すには、忙しさに追われる毎日でも「いま目の前にあることに感謝する習慣」を取り入れることが大切です。
【毎日の中で「感謝の習慣」を取り入れるメリット】
「感謝の習慣」とは、日々の小さな出来事や、自分の身の回りの当たり前に対して感謝の気持ちを持つことです。これを意識的に取り入れることで、忙しさに追われる生活の中でも心に余裕を取り戻し、ストレスを軽減することができます。
- 日々の感謝は「心の安定剤」になる
感謝の気持ちを持つことは、脳内に「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンやオキシトシンを分泌させ、心を安定させる効果があります。忙しい日々の中であっても、ふと「今日も無事に家に帰れて良かった」「大きなトラブルもなく1日を終えられて感謝だな」と感じるだけで、ストレスが和らぎ、リラックスした気持ちになれるのです。 - 感謝することで「小さな幸せ」に気づけるようになる
毎日の忙しさの中でも感謝の習慣を取り入れることで、普段は見過ごしがちな「小さな幸せ」に気づけるようになります。たとえば、「今日は雨が降らずに助かった」「家族が笑顔で迎えてくれた」といった小さな出来事に対しても、「ありがたいな」と感じられると、生活がより豊かで充実したものに感じられるようになります。 - 他者との関係が良好になる
感謝の習慣は、自分だけでなく周りの人にも良い影響を与えます。普段から「ありがとう」と口にすることが増えれば、家族や同僚との関係が自然と良くなり、よりお互いに協力しやすい環境が生まれるでしょう。こうして日々のコミュニケーションが円滑になることで、ストレスの少ない人間関係を築けるようになります。
感謝の習慣を取り入れることで、忙しさに流されがちな毎日でも、心穏やかに過ごせるようになるのです。
【「今日を無事に終えられたこと」に感謝する習慣を取り入れる方法】
「今日も無事に一日が終わったこと」に感謝する習慣を取り入れるために、以下の方法を試してみましょう。これらの小さな行動を日々の生活に取り入れることで、感謝の気持ちが自然と身につき、心に余裕を持てるようになります。
- 1日1回、感謝のリストを書き出す
毎晩、寝る前にその日あった「感謝できること」を3つリストに書き出してみましょう。たとえば、「無事に仕事を終えて帰れた」「子どもが元気に学校に行けた」「おいしい食事を食べられた」など、小さなことでも構いません。書き出すことで、日常の中にある「感謝できること」に意識が向くようになり、気持ちがポジティブになります。 - 「ありがとう」を意識的に使う
些細なことでも「ありがとう」と声に出して伝えることを意識してみましょう。家族や同僚、友人に「今日はお疲れさま」「手伝ってくれてありがとう」と伝えることで、感謝の気持ちが自分の中で再認識されます。感謝の言葉を伝えると、相手も気持ちが良くなり、互いにポジティブな関係を築きやすくなります。 - 毎晩「無事に帰れたこと」を振り返る
帰宅後、1日を振り返って「今日も無事に家に帰れたな」と考える時間を持ちましょう。「交通事故に遭うこともなく、トラブルもなく家に帰れた」という事実を思い返すことで、「普通の日」がどれだけ幸せなことかを実感できるようになります。
これらを続けることで、感謝の習慣が自然と身につき、日々の忙しさに流されることなく、心穏やかに毎日を過ごせるようになるでしょう。
忙しい毎日でも、「無事に今日が終わったこと」に感謝する習慣を取り入れることで、気持ちに余裕が生まれ、心がリラックスしやすくなります。日々の小さな出来事に感謝できるようになると、自然とストレスが減り、より豊かな生活を送れるようになるはずです。ぜひ、今日から「感謝のリスト」を取り入れて、穏やかな日々を実現していきましょう。
ではまた！
