「できない」は「やったことがない」だけ？挑戦を恐れず行動するための考え方とコツ

「これはできない」「無理そうだな」と思うことは誰にでもありますよね。難しそうに見えたり、必要な知識やスキルが不足していると感じたりして、「できそうにない」と決めつけてしまうことは、日常生活や仕事の中でよくあることです。特に、まだ一度もやったことのないことに直面すると、自然と「無理だ」と感じ、挑戦を避けがちになります。

しかし、多くの場合、それは「できない」のではなく、ただ「やったことがないだけ」なのかもしれません。この記事では、「できない」という思い込みを克服し、新しいことに挑戦するための考え方と、具体的な行動のコツを紹介します。

【「できない」と思う理由は「やったことがない」だけ】

多くの人が「これはできない」と感じるのは、実際には「やったことがないから」だということをご存知でしょうか？新しいことに挑戦する際に感じる不安は、未知の領域に踏み出すことへの自然な反応です。しかし、そのほとんどは「経験不足」からくる思い込みにすぎません。

1. 「できる」と思うときの条件
   何かを「できる」と感じるときは、頭の中でそのプロセスがイメージできているときです。たとえば、料理のレシピを見て「これなら作れそうだ」と思うのは、調理の手順が理解でき、自分の中でその工程がスムーズに流れるイメージができるからです。一方、「できない」と感じるときは、手順が見えず、何から手をつけていいかわからないとき。この「イメージできない状態」が、「自分には無理だ」と思わせているのです。
2. 経験の有無が「できる」「できない」を左右する
   たとえば、初めてプログラミングを学ぶとき、「自分にはできそうにない」と思うかもしれません。しかし、少しずつ学び、コードを書いてみると、「意外と簡単かもしれない」と感じるようになります。つまり、挑戦する前は「できない」と思いがちですが、一度経験するとその感覚は一変します。これが「経験の有無」がもたらす大きな違いです。
3. 「できない」理由を自分で作っている
   「もっと知識が必要だ」「準備が整ってから始めよう」といった言い訳も、実は「挑戦を先延ばしにする」ための理由付けにすぎません。こうした言い訳が、実際に行動することを妨げているのです。つまり、「できない」という感覚は、実は自分が作り出した幻想であり、行動しないための口実になっていることが多いのです。

このように、「できない」と感じることの多くは、単に「やったことがない」ことが原因であると理解することが重要です。

【少しの工夫で「できない」が「できそう」に変わる】

「できない」と感じたとき、いきなりその全体像を把握しようとするのではなく、少しずつハードルを下げて挑戦してみることで、意外と簡単に「できるかも」と思えるようになります。ここでは、実際に「できない」を「できる」に変えるための具体的なアプローチを紹介します。

1. 最初の一歩を小さく設定する
   何かを始めるときに、最初から全てを完璧に理解しようとすると、挫折しやすくなります。たとえば、プログラミングを学ぼうと思ったとき、最初から複雑なアルゴリズムやシステム構築に取り組むのではなく、まずは「簡単なHello Worldプログラムを作る」など、最初の一歩を極力小さく設定しましょう。これにより、「やってみよう」という気持ちが生まれ、次のステップにも取り組みやすくなります。
2. 「どうやってできるか」を少しずつ調べる
   いきなり全体像を理解するのは難しいので、まずは「最初の一手」について調べてみましょう。たとえば、「ウェブサイトを作る」といった大きな目標を立てたときは、まず「ドメインの取得方法」「簡単なHTMLの書き方」といった具体的な要素について調べることから始めます。これにより、漠然とした不安が少しずつ解消され、取り組むべき具体的なアクションが見えてきます。
3. 「成功イメージ」を意識的に持つ
   成功したときの自分の姿をイメージしてみましょう。たとえば、「資格試験に合格した自分」「英語が話せるようになった自分」など、成功したときのメリットやそのときの気持ちをリアルに想像することで、モチベーションが高まりやすくなります。イメージトレーニングを行うことで、「できるかも」というポジティブな感覚が生まれ、実際に行動に移しやすくなります。

これらの方法を取り入れることで、「できない」と感じたことでも、少しずつ「できるかもしれない」という感覚に変えていけるのです。

【新しいことに挑戦するための3つのステップ】

「できない」を「できる」に変えるためには、どのようなステップを踏めばよいのでしょうか？ここでは、新しいことに挑戦するための3つの具体的なステップを紹介します。

1. ステップ1：「できる部分」を探して取り組む
   いきなり「全部やろう」と思わず、自分が今できる部分や似たような経験を探してみましょう。たとえば、英語を学びたい場合は、いきなり長文を読むのではなく、すでに知っている単語を使って簡単な会話文を作ることから始めてみます。「これは知ってる」と思えることが増えると、「これならできるかもしれない」という自信が生まれます。
2. ステップ2：「5分だけやってみる」ルールを設定する
   新しいことに挑戦する際には、「まずは5分だけやってみる」とルールを設定してみましょう。5分間だけ調べる、5分だけ手を動かしてみるといった小さなアクションを行うことで、心理的なハードルがぐっと下がります。これによって、「できない」と感じていたことへの抵抗感が薄れ、気づけばさらに続けたくなる感覚が芽生えます。
3. ステップ3：小さな成功体験を積み重ねる
   成功体験を積み重ねることで、「自分はできる」という自信がついてきます。たとえば、「1ページだけ本を読む」「簡単な1つの料理を作る」といった小さな成功体験を繰り返し、達成感を味わうことで、次に挑戦することへのハードルが下がり、継続しやすくなります。小さな目標を達成することで、「できること」がどんどん増えていくのです。

これらのステップを繰り返し実践することで、「できない」と思い込んでいたことでも少しずつ自信を持ち、挑戦を続けることができるようになるでしょう。

新しいことに挑戦する際に「できない」と感じるのは自然なことですが、その多くは「やったことがないだけ」に過ぎません。まずは小さな一歩を踏み出し、自分ができる部分から取り組んでみましょう。少しずつ行動を積み重ねていけば、「できない」が「できるかも」に変わり、最終的には「できた！」という達成感を味わえるようになるはずです。

ではまた！